好萊塢夾球術

4 好萊塢夾球術
亞洲女性普遍沒有上胸肌，一旦練出會比光長脂肪的胸型更美，就好像斯嘉麗·約翰遜一樣光彩照人。具體做法就是手臂前平舉跟肩膀齊平雙臂像夾球一般用力夾緊胸部，最好做到有脹熱感。

5 避免長期久坐不動
長時間的僵坐，會導致頸椎生理曲度變化，頸韌帶鈣化，椎小體錯位，頸椎變形從而影響外觀。在緊張疲勞工作1~2個小時后應該起立活動，做做頭及上肢的前驅，后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。