釋放：去除壓力，淡定生活

——邁克爾·奧爾平，薩姆·布蘭肯

無論你身處何方，大多數現代人的生活都比前人更緊張，其中可能也包括正在閱讀這篇文章的你。

大部分有關壓力的書，都是在講如何應對緊張的，它們的目標是幫助你處理壓力帶來的癥狀，比如頭疼、肚子痛、煩躁、失眠等等。

本書也提供了最新的應對技巧，但我們的目標不只是簡單地幫助你應對壓力，而是要挖掘令你感到持續緊張的根源，加以根治——這比簡單地治療那些癥狀更有價值。

正如亨利·戴維·梭羅所說的一樣，“罪惡如樹，傷其枝葉千百，不如斷其一根。”有很多書都是砍傷壓力的枝葉，而本書是要砍斷它的根源，這就是這本書面世的理由。

太多書都停留在了長期緊張問題的表面，即使是經常治療這些問題的醫生，也都只停留在表面癥狀，而在本書中，我們將潛入表面之下，深挖令你感到緊張、焦慮的原因。

字典對“釋放”一詞的解釋是“使……放松或變得輕松”，同時附加了一句說明：擺脫了纏繞的狀態，這更深層次地傳達了壓力產生的真正原因。本質上，你的慣常思維與情感往往能促使慢性壓力不斷被舒緩、改變、交替，以防止壓力的突變。你可能已經花了幾年甚或幾十年的時間形成了一些不知不覺就導致高壓的思維模式，這些都可以改變。在本書中，你將學習到家喻戶曉的最好的壓力應對方法——放松。

事實上，大部分壓力來自人自身，而非來自外界。它源于你自己的意識，所以它是可控的，而你也能夠控制它。

要說明的一點是，本書受《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬·柯維博士的影響很大。在那本書中，柯維博士告訴我們如何由內而外地解決問題，而不是等待外部世界來為我們解決問題。柯維博士的核心觀點是：“當你認為問題在外界時，這本身就是個問題”。我們意識到，看似令人緊張的事情發生在我們身上，但實際上，我們的壓力幾乎全部是由我們自己產生的。

在他的書中，柯維博士揭露了導致低效率生活的七種思維模式根源，以及改變這些思維模式的方法。在我們的書中，我們發現基于這七個習慣的一些原則，可以用來克服長期壓力——這毫不奇怪，因為它們是高效生活的基本準則。

那么，我們是誰呢，為什么是我們來寫這本書呢？

邁克爾·奧爾平博士，是位于猶他州奧格登市的韋伯州立大學壓力緩解中心主任，邁克爾將幫助緊張過度的人找回平靜當作終身事業。他曾在美國多所大學任教，還曾撰寫過一本有關壓力的暢銷書，但他最感興趣的成就還是奉獻于壓力緩解中心。

在那里，焦慮的大學生學會了如何用“完整的人”方法改變他們的生活。一些令人驚奇的機器讓他們的緊張立即得到緩解——一張能夠按摩四肢和關節的舒適椅子、一臺用來做倒掛金鐘的倒立機、一個可以在你躺下時工作的垂直跑步機，所有這些都放置在一個像子宮一樣的黑暗房間里，里面彌漫著令人舒緩的芳香和輕音樂。

除了這些機器以外，邁克爾還教人們怎樣正念生活，掌控生命，更有目標，更有條理，同時權衡利弊優先，與他人進行情感交流——簡而言之，緩解緊張是由內而外的。他的學生們常常說： “奧爾平博士改變了我的生活。”邁克爾通過這本書，與你分享他的個人見解。

另外一位作者薩姆·布蘭肯不是醫生，更像是一位患者。他是一位成功的銷售主管和鼓舞人心的演講家，而他生命中很長一段時間都飽受緊張過度之苦。他兒時受到虐待，被遺棄后在一個充斥貧困、暴力、酒精和毒品的世界里掙扎謀生，最終，薩姆在大學的田徑運動中發現了一條從厄運中逃離出來的途徑。但過去的傷痛依然揮之不去，令他焦慮不已，再加上驅動型人格，他陷入了長久的高度緊張之中。

直到薩姆發現如何改變自己的思維模式，他才開始克服這種幾乎要將其生命榨干的焦慮感。在本書中，你將看到薩姆的經歷，在邁克爾·奧爾平和其他人的幫助下，他改變了固有的思維方式，清除了縈繞生命的長期壓力。

我們或許沒有像薩姆·布蘭肯那樣的悲慘遭遇，但很多人依然在大多數時間里被焦慮所困擾。我們感到頭疼、血壓上升，有時候只想大叫發泄，卻沒有意識到這就是壓力所致。

現在，壓力不僅僅是一點兒麻煩而已，因為總是緊張過度，我們將付出昂貴的代價。好消息是，隨著你學習本書中的原理與技巧，這些伴隨緊張壓力的癥狀必將漸漸消失，從如山的壓力中突圍出來，重新回歸到一種輕松平衡的淡定狀態。