“范式”獨特甩肉法 5式“享瘦”明星苗條范兒 來源:pclady 圖片來源:網絡 編輯:小燒麥 導讀:“范冰冰”這個名詞,歷來備受關注。而最近,疑似凸點造型和后背贅肉更是成為了話題,不少人直呼“白富美該緊致緊致自己的身材了”。女人,最易胖的部位就是胳膊、肩膀、大腿,范冰冰如何應對這些部位的贅肉呢? 嘉人美妝 瘦身 美腿 豐胸 女人易胖部位及對策 部位:胳膊 對策:拉伸手臂 1.將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。 2.利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方 向練習上述動作 部位:下巴 對策:面膜加提升運動 1.選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺,以快速動作加以混合,涂敷在下巴上。如果覺得麻煩,也可以抹上緊膚霜。 2.仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復進行10次;不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復多次。 部位:腋下 對策:按摩 將身體直立,即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分,在內凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏。 右胸則反之,每日數次即可利用啞鈴運動,并選擇合適的內衣買內衣以側邊加高加寬且完整包覆為原則,或是具有矯正效果的調整型內衣,記得每去次洗手間就把跑出去的肉肉再往內撥,久而久之,腋下的脂肪就會轉移到胸部。 部位:大腿內側 對策:瘦腿運動 1.兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂,伸直背脊站立。 部位:大腿內側 對策:瘦腿運動 1.兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂,伸直背脊站立。 2.上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。 2.上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。左右腳各重復10次。 注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。左右腳各重復10次。 3.以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。 3.以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。 部位:腰 對策:粗鹽瘦腰 洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。 10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。 10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。 1 / 18 圖集列表 返回