控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
7大科學飲食安排 吃飽吃好還減肥
來源：onlylady女人志 編輯：rain
導讀：不健康的飲食規律，和無節制的攝取食物是引起“獲得性肥胖癥”的原因，如何健康飲食，過了嘴癮，身體還能保證理想體重？7大科學飲食安排，讓你吃飽吃好還減肥。
