拍打軟化肌肉

坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘，或者是各敲打200下即可，一定要長期堅持。

拍打這個動作雖然簡單，但是作用大，而且是瘦小腿第一步，一定不可以忽略掉。通過適當的拍打，可以促進腿部的血液循環，消除小腿緊張狀態，使小腿肌肉不至于太緊繃，也有利于瘦腿第二步驟的進行。另外，要注意拍打的力度要適中，太過用力的話，就不是起軟化肌肉的作用了，小腿肌肉會因為疼痛感而加強緊繃，拍打的力度應該是使腿部感到舒適的。