1月11日，許久未露面的女導(dǎo)演、演員賈玲在微博發(fā)文稱，自己消失1年多里，拍了一部電影，叫《熱辣滾燙》，將于大年初一上映。

同時，賈玲也宣布了一個重磅消息：“我也成功減了100斤，并且練成了拳擊手的樣子。”幾乎是在一瞬間，相關(guān)話題 # 賈玲減了100斤 # 沖上微博熱搜第一。而在今年6月，“賈玲為了新角色要減重100斤”就曾登上熱搜。

對此，粉絲關(guān)注最多的問題就是：“她到底怎么減的？”

明星減重不可盲目模仿，科學(xué)減重才更適合普通人

演藝圈關(guān)于“極速瘦身”的例子并不少。

阿米爾汗在《摔跤吧！爸爸》中因角色需要五個月瘦身52斤；鄧超在《影》中分飾兩角，15天內(nèi)減重10斤；克里斯蒂安貝爾更是一位可以隨意變化體重的演員，在多部電影中展示差異巨大的身材。

事實(shí)上，明星、演員們有專門醫(yī)療團(tuán)隊待命隨時監(jiān)測干預(yù)指導(dǎo)，減脂計劃都是提前制定好的且根據(jù)指標(biāo)隨時調(diào)整，短期內(nèi)可以為了拍戲減重。但對普通人來說，這樣的減肥方法很容易快速反彈，也很難維持日常工作。

伊能靜分享的“秦昊減肥食譜”曾火爆全網(wǎng)，最終引得當(dāng)事人親自下場規(guī)勸“不建議一般人嘗試，對身體傷害很大”。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動相結(jié)合，長期控制、保持健康體重才更重要。

這就是所謂的“應(yīng)急減重”與“健康減重”的區(qū)別。普通人減重，一定要在保證安全的前提下進(jìn)行，做到循序漸進(jìn)，不能盲目追求速度。

那么，適合普通人進(jìn)行體重管理的科學(xué)方法有哪些？俗話說“管住嘴邁開腿”“七分吃三分練”，科學(xué)的飲食控制與個性化的運(yùn)動計劃是繞不開的內(nèi)容。

在飲食上，要以低鹽和低脂，以及低糖的方法去進(jìn)行食物攝取，避免暴飲暴食，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充膳食纖維。運(yùn)動方面，可以進(jìn)行快走、跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動，建議每天運(yùn)動45-60分鐘，且要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

此外，良好的生活習(xí)慣，比如避免熬夜、抽煙、喝酒等，以及保持心情愉快，乃至可以多泡腳促進(jìn)自身血液的循環(huán)，對于體重管理也有莫大的益處。

然而，大多數(shù)人不僅難以忍受饑餓與美食的誘惑，就連運(yùn)動也是難以堅持，至于藥物和手術(shù)更存在安全隱患。近兩年，市面上不少充滿高科技的創(chuàng)新型體重管理解決方案與產(chǎn)品，因此頗受消費(fèi)者追捧。

全球健康體重管理市場火熱，新型產(chǎn)品與解決方案走俏

過去一年，利拉魯肽、司美格魯肽（一種GLP-1受體激動劑）等新型“注射型減肥針劑”產(chǎn)品在海外橫空出市，迅速引爆全球體重管理市場。商業(yè)巨鱷、明星達(dá)人、權(quán)威媒體、健康專家紛紛下場，“體重管理”成為2023年度消費(fèi)熱詞。去年9月，諾和諾德（Novo Nordisk）市值一度超越法國奢侈品巨頭LV集團(tuán) ，成為歐洲市值最高的上市公司。

而在《經(jīng)濟(jì)觀察報》發(fā)布的2023年度現(xiàn)象級消費(fèi)爆品盤點(diǎn)中，一款名為“亦餐小紅粉”（官方產(chǎn)品名亦餐口服纖體粉），主打“天然GLP-1”、“口服植物司美”概念的身材管理產(chǎn)品首次上榜。公開資料顯示，該款產(chǎn)品由澳洲植物基營養(yǎng)品牌eimele亦餐推出，上市前已獲得澳洲TGA（澳大利亞藥物管理局）認(rèn)證，亦餐小紅粉在天貓國際“海外保健體重管理新品榜”中排名TOP1。

“亦餐小紅粉選用純植物配方,其專利成分Reducose™能促進(jìn)人體自身生成GLP-1,實(shí)現(xiàn)和體重管理針劑司美格魯肽同等工作原理。”eimele中國市場負(fù)責(zé)人表示，亦餐小紅粉在中國上市一周便賣出12.7萬盒。據(jù)其真人測試數(shù)據(jù)顯示，服用8周平均體重下降2.86%，平均BMI下降2.75%，“相較于‘瞬間瘦身’的震撼感，我們更提倡用科學(xué)健康的方式進(jìn)行體重管理。”

值得一提的是，在智能化時代，“互聯(lián)網(wǎng) + 健康瘦身”產(chǎn)品也日漸風(fēng)靡，以運(yùn)動和食譜為主，搭配強(qiáng)大的數(shù)據(jù)監(jiān)測以及各種一對一體脂師監(jiān)督功能等花樣服務(wù)，KEEP、薄荷健康、悅動圈等應(yīng)用APP大行其道，趨漸剛需。

當(dāng)前，世界衛(wèi)生組織已明確認(rèn)定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，2022年，歐洲有超過120萬人的死亡與超重和肥胖有關(guān)，美國的肥胖率更是達(dá)到了驚人的40%，而我國超重人口占比也達(dá)到了34.8%。巴克萊銀行預(yù)計該細(xì)分市場有望在十年內(nèi)達(dá)到1000億美元，而摩根士丹利也將2030年全球抗肥胖藥物市場規(guī)模從540億美元上調(diào)到770億美元。

在體重管理領(lǐng)域，各種垂直類的產(chǎn)品與解決方案依舊大有可為。而“賈玲暴瘦引起熱議”的話題，也只不過是時代對于“體重焦慮”的一個注腳。