CHAPTER 2
泡出美人體質
排毒瘦身，幫助代謝，泡澡好處多多。
教主一步步教你泡出好身材、
好體質、好心情。
很多人都認為泡澡不環保浪費水，但是我卻不這么認為。因為我們在冬天用淋浴的時候，常常會為了把身體沖熱而用了過多的水。但泡澡卻可以控制使用的水量，洗澡水存下來還可以沖馬桶。所以對我來說，泡澡反而是最環保的方式。當然千萬不要一下就放一大缸水。最好的方法是測量好水溫后，水量能泡在身體的腹部以上就足夠。等泡進去后，再慢慢加水調節溫度。泡澡時還可以用一條更熱的毛巾搭在肩上，洗頭時搭上一條熱毛巾在頭上，讓身體溫熱排汗，排出一天的毒素，還可以瘦身，幫助代謝。
美人體質輕松泡
步驟一＞選擇喜愛的泡澡劑，浸泡五分鐘
測量好水溫放水，水只放到腹部，加入喜歡的沐浴
用品。
剛放水時水溫最好不要太高，否則一泡到水里體溫升高太快，會增加心臟負擔。也會因為皮膚表面溫度高，還沒真正溫暖到體內，就已經受不了了。好多人泡澡時泡一下感覺好熱，起身出來吹一點點風又覺得好涼，就是因為肌膚根本沒有深層溫熱。最好的方法是一邊泡一邊加熱水，這樣溫度逐步增加，才能真的讓肌膚底層升溫，如此才能泡得久，讓水壓真正幫助身心減壓，所以水的熱度一定要漸進式地增加。而且太熱的水溫對皮膚不好，所以水溫一定要適當。買個浴室溫度計量水溫，讓水溫在四十攝氏度左右最好。
記住，水溫太高可能會增加心臟負擔，泡完澡反而會睡不著。浸泡時水位不要高過心臟，避免心跳速度太快，增加心臟負擔。
步驟二＞洗發護發
如果身上擦了防曬油時，沐浴就必須在第一道程序。讓沐浴乳充分起泡沫，然后溫柔地洗凈身體。但我通常習慣在清潔身體前先洗頭發。一方面不希望洗護發用品沖洗時殘留在身上，另一方面又可以延長護發的時間。因為我幾乎天天洗頭，所以我只使用一次洗發乳，然后就抹上護發素、戴上護發帽，再用熱毛巾滴一兩滴精油后包住護發帽加溫，因為護發精油需要時間吸收，所以把它放在泡澡五分鐘后的第一個步驟，然后再利用去角質或按摩的時間，讓頭發可以吸收養分，一點也不浪費時間，頭發也有時間好好吸收產品養分。
抹上護發精油之后，用熱毛巾包好頭發，再用有遠紅外線功能的浴帽罩上，就是超棒的DIY護發。只要護發產品用得適當，長期下來，效果一點也不輸美容院護發。
步驟三＞沐浴、去角質，身體光滑好吸收
將擦上護發精油的頭發用熱毛巾、浴帽包好以后，就開始為身體去角質工作。身體的角質大概每三星期去一次就可以了，太頻繁對皮膚反而不好。也不要以為顆粒越大的產品越能去除多余角質，畢竟我們的皮膚都很細致，太用力或太粗糙的顆粒還是會對皮膚造成傷害。還有人直接拿鹽搓，那樣會太刺激反而不好哦。如果要用鹽搓，記得要加入泡沫細致的沐浴乳一起揉搓，才不會刺激肌膚。將去角質霜倒在手掌上加水微微溶解，用小圓圈狀慢慢揉搓一直到頸部，加強腳后跟、膝蓋、手肘、大腿Y字內側還有頸后，這些角質比較肥厚、肌膚容易暗沉部位的揉搓。臉部去角質也可以在此時一起做，因為蒸汽讓毛細孔充分張開，能清潔得更徹底。
步驟四＞臉部按摩
去完角質后，泡入水中，此時可以慢慢增加熱水的溫度，并且為自己紅紅出汗的臉用按摩油簡單按摩，幫助皮膚清潔，更好地吸收面膜的營養，做好面膜打底的前奏。讓臉部肌膚可以在毛細孔張開時更容易吸收按摩油及面膜的精華。
步驟五＞敷面膜
毛孔張開后又經過去角質的清潔，此時肌膚是最棒的吸收狀態。建議敷膏狀面膜，敷上厚厚一層，輕輕按摩幫助吸收。如果流很多汗，可以準備冰毛巾讓臉部先降溫再敷，肌膚很快又會回溫，但面膜就不會被汗沖走。眼唇的部分也可以用專用的眼唇膜，記得敷薄薄的一層就可以了，免得臉上的汗把厚厚的面膜都沖走。敷好臉后我會在手上滴上熏衣草精油湊近口鼻深呼吸，然后打開音樂閉上眼睛徹底放松。
步驟六＞浸泡身體細心按摩
接下來，可以為自己的身體按摩，一樣從足部開始。雙手用扭干衣服的手勢，從下往上扭搓，手勢要慢。然后按壓腿部穴位，手部可做伸展姿勢，幫助身體放松，做好進入深層睡眠的準備。按摩后第二天后身體及腿部不容易水腫，而且夜間代謝旺盛不容易發胖。按摩后可以用毛巾墊在頸后溫敷，稍事休息。
步驟七＞沖洗身體 潔凈心靈
浸泡十分鐘后，先將臉上的面膜洗凈，然后將護發乳沖洗干凈。護發乳千萬不能過多接觸身體的肌膚，避免殘留讓皮膚暗沉。因為水蒸氣加上時間充足，護發素的功效超明顯！接著再將身上的泡澡成分稍微沖洗干凈，尤其是待會兒還要乖乖擦乳液，一定要身體的肌膚不殘留任何其他保養成分，下一個階段的身體保養品才好吸收！
步驟八＞身體、臉部保養更深層
起身后一定要注意保溫，將頭發用快干毛巾先包好，避免受涼。不要因為熱就馬上吹風，讓身體溫度驟降，影響新陳代謝。然后細心地按臉部保養順序擦上保養品。記得先擦臉部的保養品之后再擦身體保養品，因為身體的保養品比較容易刺激臉部肌膚，而且臉部的水分在泡澡的過程中很容易流失，所以最好趁著毛細孔還張開時立刻補水滋潤。身體的保養品可以分不同部位進行按摩，幫助吸收，記得先擦身體乳液、胸部保養產品，最后才擦減肥產品。
上床時，在足部擦上乳液后，穿上一雙襪子，一方面保暖，一方面滋潤足部更細嫩。
感覺肌膚太疲憊時，可以再敷一片抗老保濕面膜。補充水分，決不能喝冰冷的飲料，一定要保持身體溫度。
步驟九＞安靜休息、補充水分、深層睡眠
既然泡了個舒舒服服的澡，抹好乳液，千萬別馬上打開計算機、看電視或收拾房間。最好是乖乖躺在床上看看書，把燈光調好，也可以點上喜歡的香熏精油，讓自己徹底放松。倒一杯果汁、礦泉水或者是安神的西方花茶，再熱也絕對不可以喝冷飲，那會讓好不容易溫熱的身體及子宮一下收縮，給身體造成很大的負擔。最好迅速鉆入被窩，調好舒適的燈光，點香熏精油，聽輕柔的助眠音樂，讀讓身心靈充滿正面能量的書，不開電視、手機、計算機等任何電子用品，不聊天說話讓自己亢奮，帶著對自己最美最大的愛，為自己的明天感謝祈禱。
然后乖乖地進入深層睡眠，明天醒來，看見自己亮晶晶的模樣，身體會感謝我們的努力與呵護！
泡澡后的進食習慣
泡澡后絕對不進食，如果有饑餓感，可以吃一點代餐或自己燉的甜湯。秋冬天紅豆蓮子湯補血，夏天綠豆薏仁湯退水，特別疲憊時可以喝杯熱巧克力，請不要泡澡后吃冰冷的水果或加工食品，讓身體的內臟被溫熱后能真正休息。泡澡時消耗了熱量，不進食更容易消耗脂肪。又因為溫度可以幫助新陳代謝，讓身體循環變好，不但能去水腫，還能養成不易發胖的溫體質。長期下來養成不吃消夜、徹底減壓、身體排水、燃燒脂肪、消耗熱量等等的不易發胖的體質，這就是我能一直維持好身材最大的秘密武器，每晚再累也要泡個澡！
Love Your Body,Forever Young
