3、遠離煙酒，規律作息

要遠離煙酒，最好連二手煙的地方也盡量避免少去，尼古丁會對頭發和頭皮造成嚴重的傷害。同時要盡量按時起居，保證充足睡眠，愉快的心情可消除壓力和緊張感，減少脫發。

4、合理飲食養頭皮

防脫發首先要保證合理的飲食。專家研究發現，維生素和蛋白質的缺乏會加重脫發。每天應該多吃水果、蔬菜、雞蛋或豆制品，攝取足夠的維生素和蛋白質；同時還應該保持合理的飲食規律，一日三餐要按時按量去吃，這樣才能真正實現營養均衡，為頭皮提供充足養分。