3日就瘦！林志玲三日瘦身餐

這個(gè)是Angel老師最著名且最快見(jiàn)效的瘦身餐單之一。唐安麒設(shè)計(jì)給林志玲的這套3日瘦身餐單，可是說(shuō)是一個(gè)急救方法，這個(gè)餐可以讓你瘦的快一點(diǎn)，但是卻不可以每天吃，3天一個(gè)循環(huán)，一個(gè)月能吃兩次，至少相隔兩個(gè)星期才能進(jìn)行一次。這個(gè)餐量不多，會(huì)餓一些，但是可以瘦的比較快而且比較健康。最適合3天后有很重要活動(dòng)的MM嘗試。

林志玲三日瘦身餐要點(diǎn)

早餐：溫?zé)崴?杯，水果2個(gè)，梳打餅干3片，脫脂酸奶1/2杯

午餐：水煮菜2碗，再配去皮雞腿1只，雞胸肉1份（清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟）/魚(yú)1條（如手掌大小）或5片魚(yú)生/瘦肉8片（可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊如半只手掌大小）/黃豆5湯匙

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

林志玲三日瘦身餐注意事項(xiàng)

1）三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

2）不可飲用含糖飲料或甜食。

3）此瘦身餐單每?jī)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續(xù)六天進(jìn)行。（如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐）

4）每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5）此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

5日就瘦！五行瘦身法：

天地有五行，人有五臟，而這個(gè)瘦身法就是將五臟配合五行。五行除了是指金、木、水、火、土，其實(shí)亦代表著人體的五臟：心、肝、脾、肺、腎，亦可引伸出五色：白、青、黑、紅、黃。因此，每種顏色的食物，都對(duì)相關(guān)的內(nèi)臟有滋補(bǔ)功效。所以只要每餐都吸收到五色食物，就能做到五行相生的理念，調(diào)和五臟同時(shí)調(diào)節(jié)整體機(jī)能。當(dāng)五臟運(yùn)行的暢順，身體自然可以維持正常新陳代謝，將食物轉(zhuǎn)化成能量消耗，這樣就不會(huì)積存在體內(nèi)變成脂肪啦！五行瘦身餐簡(jiǎn)單易做，就算不會(huì)做飯，也一定能煮成功！重點(diǎn)是瘦得很快，平均減3-6磅，而且同時(shí)補(bǔ)身，絕對(duì)可以瘦、靚，又健康!

五行瘦身餐要點(diǎn)

早餐：任何蔬果1?2個(gè) + 1片全麥方飽，1杯能量姜棗茶

午餐：五行瘦甘露（用全低脂奶酪及一定要按以下次序做甘露）

第1日. 木瘦甘露 —— 青瓜、奇異果各1個(gè)，綠茶粉1茶匙，低脂奶酪

第2日. 火瘦甘露 —— 蘋(píng)果連皮、番茄、紅蘿卜各1小個(gè)、低脂奶酪

第3日. 土瘦甘露 —— 菠蘿、木瓜各1塊，低脂奶酪

第4日. 金瘦甘露 —— 香蕉、梨各1個(gè)，低脂奶酪

第5日. 水瘦甘露 —— 黑豆?jié){1盒，低脂奶酪做法：將蔬果及1杯奶酪放入攪拌機(jī)攪成汁即可

7日就瘦！醫(yī)生七日瘦身餐：

這個(gè)健康瘦身餐是Angel一位美國(guó)醫(yī)生朋友親自介紹的，每月只可用一次，平均減5?8磅。醫(yī)生朋友說(shuō)有些美國(guó)醫(yī)院也用這餐。這瘦身餐跟宇宙餐大致上也不謀而合，但重點(diǎn)是要完全跟足方法和程序進(jìn)食才有效，絕不能對(duì)調(diào)，要完全一樣。這七天內(nèi)，早午晚三餐只吃指定的食物，除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制分量外，其余日子所吃的食物不限量!!

醫(yī)生7日瘦身餐要點(diǎn)

第1天：可吃水果，香蕉除外。

第2天：可吃綠色蔬菜，不可加任何油分或醬料。

第3天：可吃蔬菜水果。

第4天：可吃最多8只香蕉同時(shí)喝脫脂奶。

第5天：可吃最多8oz牛扒伴薯。

第6天：可吃牛肉及蔬菜。

第7天：可吃紅米及蔬菜。

● 這7天內(nèi)如感到肚餓可喝大量醫(yī)生瘦身湯，同時(shí)可以吃湯渣。（椰菜、洋蔥、西紅柿、西芹、青椒、紅蘿卜切成小塊加水煮一小時(shí)即可）。

● 7天內(nèi)不可喝任何酒精或汽水，無(wú)糖即磨

咖啡及茶則可飲用（如能配合荷葉或玫

瑰草本茶更佳）。

● 除了第二天，其他日子所吃的食物

可以用“好油”、鹽、天然香草、有機(jī)

醬料作調(diào)味及烹調(diào)用。

10日就瘦！黃金十日瘦身餐單

不少女生在月經(jīng)來(lái)臨前都會(huì)頭痛、胸悶、酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情郁悶。不過(guò)，經(jīng)期后十日卻是瘦身的黃金期，這“黃金十日”是指經(jīng)期完全干凈后的十日。在這十日，不會(huì)常感肚餓，新陳代謝也會(huì)較快，進(jìn)行瘦身也會(huì)減得特別快。女生經(jīng)期期間，體內(nèi)會(huì)囤積大量水分、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時(shí)間繼續(xù)減肥，只會(huì)讓身體不舒服和精神疲累。經(jīng)期后的十日，女性雌激素開(kāi)始上升，有助穩(wěn)定子宮環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分泌量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后身心較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進(jìn)行一些較難的減肥方法，如控制飲食的瘦身餐，絕對(duì)事半功倍。不過(guò)要提醒大家，在經(jīng)期后三至五天，也要吃些滋補(bǔ)食材，如含豐富鐵質(zhì)、補(bǔ)血養(yǎng)肝的豬肝，滋補(bǔ)一下經(jīng)期后較弱的體質(zhì)。只要調(diào)理好身體，每月經(jīng)期不單不辛苦，還是加速瘦身的好機(jī)會(huì)。

黃金十日瘦身餐單要點(diǎn)

第1~3日：以補(bǔ)身食療為主。早餐進(jìn)食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐進(jìn)食蔬菜配肉類補(bǔ)身菜式；晚餐進(jìn)食蔬菜配補(bǔ)身湯粥。

第4~6日：同“林志玲三日瘦身餐”。

第7~10日：穿插進(jìn)行正常宇宙餐及全蔬果日。第7及第9日進(jìn)行正常宇宙餐，第8及第10日進(jìn)行全蔬果日。

TIPS

如配合消脂甲殼寶、日本玫瑰草本茶等產(chǎn)品，效果更好。纖體粥可以依下列食譜自已煮。

五行纖體粥

材料：白蘿卜50克，白蘿卜葉50克，紅蘿卜50克，牛蒡50克，冬菇50克，白米半杯，小麥半杯，鹽適量。

做法：1.將白蘿卜、白蘿卜葉、紅蘿卜、牛蒡、冬菇洗凈，切塊，將10碗水熬煮成湯備用。

2.將白米及小麥洗凈，加入剛剛煮好的湯汁熬成粥狀即可。