5、踮腳跟

做完上面的動(dòng)作后，你還需要做一個(gè)小動(dòng)作減去大腿的贅肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然后慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個(gè)姿勢(shì)3秒。每天重復(fù)做10次。別小看這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持每天鍛煉大腿的贅肉就會(huì)慢慢減少的呢。

6、下床，半蹲疊衣，謹(jǐn)防辦公臀

在 半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后雙手拿起換下的睡衣和當(dāng)天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好 這個(gè)姿勢(shì)，然后慢慢地穿好上衣。這個(gè)半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛煉身體平衡感，同時(shí)還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。

只要你早起個(gè)十幾分鐘的時(shí)間，在起床的過程中做一些簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果哦。另外，在臨睡覺之前，也可以做以下運(yùn)動(dòng)，不僅僅能幫助緩解工作帶來的壓力和疲勞，還能幫助燃燒脂肪。