秋冬季節(jié)天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人體開(kāi)始慢慢囤積脂肪，飲食也會(huì)增加，新陳代謝也會(huì)降低，那么如何才能在秋冬季節(jié)快速瘦身呢?介紹一個(gè)泡腳減肥法，通過(guò)泡腳來(lái)達(dá)到提高新陳代謝，加速血液循環(huán)的作用。

一、如何泡腳瘦身

藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g

必備工具：全自動(dòng)足浴器一個(gè)(最好是深桶型的，連帶小腿一起泡)，廢舊絲襪多雙( 如果是自帶藥包的足浴器就不用了)，柔軟毛巾一條。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計(jì) 量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是10-20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。關(guān)注不要被熱水燙傷。

4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1-3次，成效有一定的提高。

正常情況下，女人泡腳瘦身還可以達(dá)到養(yǎng)生健康作用。但對(duì)于患有心臟病、糖尿病 、腳氣病、低血壓等病癥的人，就不宜進(jìn)行泡腳瘦身了。

另外，有的人在秋冬季節(jié)下身會(huì)出現(xiàn)腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預(yù)熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

二、泡腳瘦身法

1、如何泡腳瘦身

要想見(jiàn)效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳瘦身時(shí)水位最好高于小腿腿腹 中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。

而且每次泡 腳時(shí)間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別關(guān)注的是，泡腳時(shí)不能一下子就 把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。

正確的方式是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢 慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。

2、啥狀態(tài)下不宜泡腳瘦身

進(jìn)餐完畢后，或是身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，都不宜進(jìn)行泡腳瘦身。進(jìn)餐完畢后，胃部需要對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，這時(shí)身體中的大部分血液都會(huì)集中到胃部。

而熱水泡腳瘦身的話，就會(huì)分散了胃部的血液量，不但會(huì)引起消化不良，而且持久下來(lái)容易 誘發(fā)胃部疾病。

人體還處于饑餓狀態(tài)時(shí)，血糖會(huì)下降。泡腳瘦身是利用熱水溫度來(lái)提高人體小半身水溫，促進(jìn)血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。

而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

3、啥時(shí)候適宜泡腳瘦身

在一年內(nèi)，其實(shí)女人在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對(duì)養(yǎng)生都是有助處的， 所以熱水泡腳瘦身不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。

而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺(jué)前， 都是比較合適的泡腳瘦身時(shí)間。

早上泡腳瘦身有益驅(qū)散晚間睡眠過(guò)程中入侵到體內(nèi) 的寒氣，而睡覺(jué)泡腳瘦身，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。